В Роскачестве рассказали, как похудеть после самоизоляции

Эксперты Роскачества рассказали, как сбросить вес, набранный за время самоизоляции.

Прежде всего, эксперты рекомендуют рассчитать свой индекс массы тела и убедиться, что ваш вес действительно избыточный.

Индекс рассчитывается по специальной формуле, но в интернете много калькуляторов ИМТ.

Если вы убедились, что похудеть все-таки нужно, необходимо рассчитать величину основного обмена, чтобы узнать, сколько энергии нужно вашему организму, когда он находится в состоянии покоя. Исходя из этих параметров, можно узнать, какое количество калорий необходимо вам в сутки.

Чтобы бы похудеть, количество этих калорий нужно сократить на 15-30 %.

Так же специалисты рекомендуют отказаться от сладкой и жирной пищи.

Не стоит забывать и о воде, она так же очень важна для нормального обмена веществ.