Роспотребнадзор: спать нужно столько, чтобы проснувшись чувствовать себя бодрым

Специалисты Роспотребнадзора рассказали, как улучшить свой сон.

По мнению экспертов, очень важен режим. Отказаться от чая и кофе лучше за 6 часов до сна, а от острой, сладкой и тяжелой пищи за четыре.

Большое значение имеет температура в спальне. Специалисты рекомендуют проветривать помещение перед сном.

Также рекомендуется отказаться от гаджетов и телевизора и спать в полной темноте.

И самое главное, спать нужно столько, чтобы утром чувствовать себя бодрым.