Сомнолог рассказал, как заснуть за одну минуту

Американский сомнолог Эндрю Вейл, который специализируется на интегративной медицине, назвал эффективный способ, который позволяет человеку уснуть всего за минуту. Об этом сообщает EVO-RUS.COM со ссылкой на собственный источник.

По словам эксперта, человеку, который хочет быстро погрузиться в сон, нужно заняться дыхательной гимнастикой. В частности, речь идет о методике, которая носит название «4-7-8». Ею могут воспользоваться все – она проста и не требует специальной подготовки.

Методика специального «снотворного» дыхания заключается в следующем: 4 секунды нужно медленно вдыхать воздух через нос, на 7 секунд задерживать дыхание и затем в течение 8 секунд медленно выдыхать воздух из легких.

Так, повторять упражнения нужно до тех пор, пока не уснешь. По словам врача, такая дыхательная гимнастика поможет быстро уснуть и избавиться от стресса.