Пятница, Апрель 19, 2024
«Неправильно организованные разгрузочные дни могут навредить здоровью«- рассказала диетолог Стародубова, сообщает пресс-служба Роспотребнадзора.
Специалист рассказала о том, что очень частой ошибкой желающих похудеть является выбор резких ограничений в рационе. Упомянув также, что подобные методы сбросить лишние килограммы ни только не дадут желаемого результата, но и могут нанести серьезный удар по здоровью. Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова поделилась, как правильно устраивать разгрузочные дни.
Диетолог рассказала о том, что разгрузочные дни — это один из методов диетотерапии и медицинского вмешательства, который будет безопасен только при назначении врача.
«Наиболее правильной тактикой будет не пытаться компенсировать последствия переедания за праздничным столом с помощью жестких ограничений, а как можно скорее перейти к здоровому, сбалансированному по энергетической ценности и составу питательных веществ питанию и физической активности.
На следующий день после обильного застолья приготовить более легкие блюда из различных овощей, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов пониженной жирности, круп. Кроме того, можно несколько уменьшить порции, а также выйти на дополнительную прогулку или пробежку«.
Диетолог так же пояснила, почему «волшебные диеты» — это выдумка. По ее словам, когда мы голодаем, наш организм активирует механизмы, призванные адаптировать нас к голодным временам. Это приводит к замедлению обмена веществ и уменьшению потребности организма к энергии, получаемой с едой. Из-за этого даже самый сбалансированный рацион послужит избыточным для организма, а это приведет к набору веса.
«Именно поэтому не существует «волшебных диет», когда на какое-то время можно «поголодать», а потом есть все, что захочется и в любом количестве, или стараться компенсировать привычное переедание разгрузочными днями», — резюмировала Антонина Стародубова.
