Вторник, Апрель 23, 2024
Как рассказала изданию Газета.ру эндокринолог Саина Олесова, считать калории вредно, это может привести к расстройству пищевого поведения. Людям с излишним весам нужно просто стремиться к сбалансированному питанию.
«Забудьте про диеты. Не переходите в крайности, не ограничивайте себя в еде и в определенных продуктах, не считайте постоянно калории — это все может привести к расстройству пищевого поведения, а из этого состояния выходить будет еще сложнее и дольше. Питание, к которому надо стремиться — это рациональное сбалансированное питание», — прокомментировала Олесова.
«Пользуйтесь методом тарелки. Этот метод предполагает визуальную оценку вашей тарелки, чтобы вы получали все необходимые вам макро- и микроэлементы: 1/2 тарелки должны составлять овощи, салаты», — продолжила эндокринолог.
«Ну и нельзя забывать о движении! Движение — отличная профилактика набора лишнего веса, остеопороза. По ВОЗ рекомендованный режим умеренных аэробных нагрузок — не менее 10 000 шагов в день», — сказала она в заключении.
