Названа безопасная порция ягод за один приём пищи

Чрезмерное употребление ягод за один раз может негативно сказаться на самочувствии, предупредила врач-гастроэнтеролог, диетолог и исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова. Об этом пишут РИА Новости.

«Всё упирается всегда в дозу, то есть сколько мы съедим за один приём пищи. Есть норма, и её нельзя превышать», — отметила Дианова.

Врач уточнила, что безопасная порция ягод составляет около 150 граммов для женщин и до 200 граммов для мужчин.

Она добавила, что при употреблении большего количества фруктоза, клетчатка и органические кислоты, содержащиеся в ягодах, могут вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте.

Диетолог также рекомендовала не съедать сразу большие объёмы ягод и приобретать их небольшими порциями, чтобы избежать переедания.