Диетолог рассказала, как отличить ложное чувство голода от реального

Люди довольно часто путают ложное чувство голода с истинным, — набрасываются на еду и практически сразу чувствуют, что переели. Об этом пишет KR.RU.

Диетолог Анастасия Егорова привела два полезных упражнения, которые помогут не переедать:

Делайте паузу, как только съели половину тарелки.

Записывайте триггеры.

Заведите блокнот обжорства. Ну или книгу переедания. Назовите, как хотите, и держите всегда под рукой. Как только почувствовали внеурочный приступ голода, запишите, что на него толкнуло (может, плохие новости, или мысли, что вы неудачник (-ца).)

Отличить голод на фоне эмоций от реального можно по ряду симптомов. Так, на это может указывать тот факт, что съесть хочется определенный продукт, например бутерброд с колбасой и только его, а не любую пищу. Ведь когда человек реально голоден, ему все равно, что есть, лишь бы насытиться. Также стоит смотреть и на выбор продуктов. При реальном голоде едят и супы, и каши, и мясо. При эмоциональном голоде хочется больше сладкого, быстрых углеводов.