Врачи назвали эффективные средства для улучшения сна

Вечерами стоит отказаться от высококалорийной и острой пищи, алкоголя и напитков с кофеином. При этом перед сном желудок не должен быть пустым, утолить голод можно фруктами, легким йогуртом или молоком, передает Lenta.ru.

Продукты, содержащие триптофан — молоко, индейка, курица, рыба, яйца, бобы, арахис или сыр — позволяют людям быстрее засыпать. Еда с мелатонином (яйца, рыба или орехи) способствует спокойствию. Чтобы полноценно отдыхать за ночь стоит включить в рацион мясо, морепродукты, молочные продукты, орехи и злаки.