Суббота, Май 04, 2024
Соруководитель направления «Превентивная медицина» НТИ HealthNet, кандидат медицинских наук, семейный врач Сергей Чудаков рассказал RT, за какими параметрами тела стоит следить, чтобы не допустить набора лишнего веса и возможного ожирения.
По мнению специалиста, стоит обратить внимание на изменение индекса массы тела и размера талии.
«Самый простой способ контролировать нормальную массу тела — это определить индекс массы тела. Показатель для мужчин — 23-25 единиц, для женщин это 20-22 единицы. Второй по важности показатель — размер талии. Для женщин он не должен превышать 80 см, для мужчин — 94 см», — пояснил врач
«Основная причина ожирения — несоответствие количества пищи уровню энергозатрат. Вдобавок в рационе современного человека много высококалорийных продуктов, почти не содержащих питательных веществ. Когда человек сокращает количество продуктов, он также сокращает количество ценных веществ для организма», — подчеркнул Сергей Чудаков.
Если признаки набора веса уже появились, то стоит сократить легкие углеводы (белый хлеб, выпечка, фастфуд) и повысить физическую активность. «Если это не помогает, то лучше проконсультироваться с диетологом или нутрициологом. Они посоветуют БАДы для восполнения дефицита нутриентов. В случае, когда вес продолжает расти, стоит посетить эндокринолога», — подытожил врач.
