Ученые назвали действенные способы улучшить сон

Ученые дали несколько советов, как повысить качество сна. Об этом пишут РИА Новости со ссылкой на статью в журнале Sleep Health.

Прежде всего, эксперты призывают обратить внимание на продолжительность сна.

«Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении«, — считают они.

Недосып, по мнению ученых, может привести к развитию психических заболеваний, но и привычка «досыпать» тоже негативно влияет на общее состояние, поскольку может вызвать чувство разбитости.

Кроме того, исследователи развеяли популярный миф о пользе алкоголя перед сном. По их мнению, спиртное поможет быстро уснуть, но качество сна заметно ухудшится — это связано с мочегонными свойствами таких напитков.

Поэтому ученые советуют пить перед сном теплое молоко или травяной чай.

Они также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном, так как исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.