Тульские врачи рассказали, как провести майские праздники без вреда для здоровья

О том, как отдохнуть и набраться сил в праздничные рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Тульской области Владимир Кулагин.

Сохранить праздничное настроение, нейтрализовать эффект от изобилия на столе и спиртного поможет регулярная физическая активность.

«Важно регулярно бывать на свежем воздухе: сыграйте в бадминтон, а если позволяет количество гостей, можно разделиться на команды и устроить футбольный мини-турнир или прогуляться в ближайшем парке. Умеренная активность нормализуют работу ЖКТ и снижает проявления праздничного переедания. Прогулка, игры или активные развлечения на свежем воздухе не только помогут сжечь калории, но и поднимут настроение»,- рассказал специалист.

Питание

Перед началом праздников важно определиться с меню. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, например, индейке, а также составьте варианты полезных закусок — лучше побольше свежих овощей.

«Вместо сладких газировок и соков следует поставить воду, натуральный морс, чай с лимоном без сахара. Перед приемом пищи выпейте стакан воды, часто жажду мы путаем с голодом»,- поделился Владимир Кулагин.

Также контроль за количеством пищи уменьшит вероятность переедания.
Убедитесь, что вы питаетесь регулярно, чтобы поддерживать уровень сахара в крови и не допустить переедания.

Если до праздника вы придерживались низкожировой или низкокалорийной диеты, отдавайте предпочтение нежирной рыбе или мясу с овощами.
На следующий день после праздника устройте организму разгрузку. Не стоит доедать оставшиеся блюда, ограничьте свой рацион бульонами, травяными чаями и нежирным мясом.

О повышении уровня физической активности узнайте на официальном сайте Минздрава РФ Так здорово