Вторник, Апрель 16, 2024
Доктор медицины, профессор из Медицинского центра Университета Раш (США) Сара Сонгсара Сонг рассказала о способах предотвратить инсульт.
1. Бросить курить: я призываю своих пациентов бросить курить и рекомендую им стратегии отказа от курения.
2. Оставайтесь активными: выберите свое любимое занятие по 30 минут в день пять раз в неделю.
3. Поддерживайте здоровый вес: важно поддерживать здоровый вес, особенно в среднем. Это «центральное ожирение» связано с диабетом, высоким уровнем холестерина и высоким кровяным давлением и связано с повышенным риском инсульта. Лучшая диета — это овощи, цельнозерновые продукты и малонасыщенные жиры.
4. Ограничьте потребление алкоголя: при употреблении алкоголя не более двух порций в день для мужчин и одного напитка для женщин.
5. Меньше стресса: стресс может поднять кровяное давление. Чтобы поддерживать низкое кровяное давление и свести к минимуму негативные последствия стресса, примите привычки, такие как растяжка, медитация или общение с друзьями — все, что вам подходит.
6. Управление фибрилляцией предсердий. Людям с фибрилляцией предсердий, обычной сердечной аритмией у пожилых людей, я могу назначить разбавитель крови, если у них есть другие факторы риска или инсульт в анамнезе. AFib, как это известно, заставляет кровь скапливаться и сгущаться в сердце вместо того, чтобы эффективно перекачиваться в остальную часть тела, поэтому разбавитель крови может помочь снизить риск инсульта.
7. Помните об эстрогене: женщинам репродуктивного возраста, которые курят, страдают мигренью или имеют в анамнезе инсульт, я рекомендую формы контроля рождаемости, альтернативные оральным контрацептивам, поскольку эстроген может увеличить риск образования тромбов.
