Суббота, Ноябрь 23, 2024
Сбросить лишние килограммы, накопленные за зимние месяцы, можно без сложных упражнений, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог-нутрициолог Арина Скоромная.
С приходом теплой погоды россиянам следует больше ходить, чтобы сжечь так называемый зимний жир, который появился за несколько месяцев сниженной физической активности. В идеале человек должен как минимум 20 минут в день посвящать быстрой ходьбе.
«Если мы говорим про похудение, то лучше всего подойдет быстрая ходьба. Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку на протяжении от 20 минут до часа. Когда вы поднимаетесь хотя бы в небольшую горочку, больше мышц напрягается, увеличивается нагрузка на ягодичные мышцы. Так что от подъема в горку больше плюсов и больше расход калорий, чем если ходить по плоскости«, – пояснила она в интервью радио Sputnik.
Такие тренировки нужно проводить на чистом воздухе, предупреждает фитнес-эксперт, иначе можно избавиться от килограммов, но заработать какую-нибудь другую проблему со здоровьем.
«По городу быстро ходить не полезно, а даже вредно. Слишком много выхлопных газов от машин, и из-за этого грязный воздух. Ключевой момент состоит в том, что тренировки должны быть на свежем воздухе. Тренировки в городе идут в минус и усугубляют проблемы с сердечно-сосудистой системой, легкими и так далее. Лучше в зале на беговой дороже ходить, чем по городу«, – уточнила Арина Скоромная.
