Психолог назвала способы справиться с осенней хандрой

Осенью, когда у многих эмоциональный фон снижается, нужно дольше спать и больше гулять, рассказала в беседе с «Лента.ру» клинический психолог, эксперт «Гемотест» Валерия Рыжик.

Главную роль в поддержании психологического комфорта играет продолжительный сон, напомнила клинический психолог: спать ночью нужно не менее семи-девяти часов. При этом за час-полтора до сна нужно выключить телевизор и убрать телефон, посоветовала Рыжик.

По ее словам, «досыпание» в выходные не восполняет полноценную норму сна за неделю

Не стоит отказываться и от пеших прогулок несколько раз в неделю минимум по полчаса, рассказала психолог, так как активность на свежем воздухе улучшает работу мозга и способствует легкому засыпанию. Для борьбы с плохим настроением Рыжик посоветовала хвалить себя и близких. Причем, не только за достижение высоких целей, но и за небольшие бытовые подвиги: приготовление ужина, помощь в уборке и прочих делах.