Воскресенье, 17 мая, 2026
В России появились новые рекомендации по здоровому образу жизни, разработанные для медицинских организаций. Методические указания, призванные помочь гражданам скорректировать свои привычки, включают конкретные советы по питанию.
Так, рекомендуется завтракать вскоре после пробуждения (в идеале между 7 и 9 часами утра), причем утренний прием пищи должен быть самым сытным, составляя 30-40% от суточной калорийности. Ужин следует планировать за три часа до сна, а интервалы между всеми приемами пищи должны быть в пределах 4-5 часов.
Список продуктов, которые стоит исключить или значительно ограничить, включает полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Также советуют уменьшить потребление наваристых мясных бульонов.
