Воскресенье, Май 05, 2024
7 декабря отмечается День любителей поспать. Люди, в честь которых учрежден этот забавный праздник, чаще всего встречают его в кровати. Долго поспать любит не только человек, но и представители животного мира. Так они восстанавливают свои силы и накапливают жизненный ресурс. Сурки в течение суток могут провести в дреме по 15-18 часов. Подвижному опоссуму необходимо 19 часов сна, а коале — 22. У львов, как и у ленивцев, время отдыха занимает большую часть дня и ночи. Царь зверей спит по 20 часов. Одомашненный ленивец, которому не нужно добывать пропитание — целых 23 часа.
Суточные циркадные ритмы человека настроены на то, чтобы днем он бодрствовал, а ночью спал. В среднем отдых в темное время суток (что очень важно для выработки мелатонина — сильнейшего антиоксиданта) должен длиться не менее 8 часов. Природа предусмотрела, чтобы младенцы и дети спали дольше. Во время сна у малышей активно выделяются гормоны роста, происходит развитие памяти, центральной нервной системы и головного мозга.
Для организма взрослых ночной отдых не менее важен. Врачи обращают внимание на ценность полноценного сна для здоровья. Во время этого волнообразного ритмического процесса отдыхают мышцы, мозг и ЦНС. Длительность отдыха должна быть кратна 1,5 часа. То есть человеку нужно спать по 6, 7,5 или 9 часов. После 10 часов в тканях начинает застаиваться лимфа. Поэтому сон свыше этой нормы пользы не приносит.
Расслабиться, заняв горизональное положение, медики рекомендуют не только ночью. Сон в светлое время суток полезен людям всех возрастов. В детском саду на этот процесс отводится 2-2,5 часа. Взрослым советуют дремать днем не более 20 минут или 1,5 часа, иначе пробуждение, особенно после захода солнца, будет сопровождаться ощущением разбитости и головной болью.
На рекомендации специалистов никак не реагируют любители поспать. Для них в течение года существует целый ряд торжеств — от национального финского Дня сони, который приходится на 27 июля, до Всемирного дня сна.
Источник: https://kakoj-segodnja-prazdnik.com
