Четверг, Ноябрь 21, 2024
По данным Griffon Media, основой частью многих диет и методик правильного питания являются фрукты. Они содержат витамины, микроэлементы, антиоксиданты и клетчатку, которые обогащают рацион и позволяют человеку быстро убрать лишние килограммы. Например, сидя только на фруктовой диете можно сбросить за неделю до 3 кг, при этом не страдая от приступов голода. Доказан и факт, что наличие фруктов в рационе положительно влияет на работу сердца и улучшает общее самочувствие.
Калорийность фруктов зависит от содержания в них дубильных веществ, углеводов, эфирных масел, органических кислот, минералов и витаминов. Также влияет «водянистая характеристика».
Самым калорийным фруктом считается авокадо, так как в его составе присутствуют мононасыщенные жирные кислоты. Однако, если употреблять данный фрукт в умеренных количествах, то ваш организм будет более здоровым. Следующим по калорийности идет банан. Кроме своей калорийности, бананы опасны большим гликемическим индексом. Также к высококалорийным фруктам относят виноград, манго, хурму.
Но есть и масса безобидных фруктов! Один из них — яблоко, оно считается абсолютно полезным фруктом. На звание полезных, без ограничения, фруктов также претендуют абрикосы, груши, ананасы, персики, сливы, дыня и все цитрусовые. Справедливости ради надо отметить, что цитрусовые не только безобидны, но и улучшают обмен веществ.
