Четверг, Ноябрь 21, 2024
Хронобиологи посоветовали людям, страдающим бессонницей засыпать в прохладной комнате. По их мнению, наиболее подходящей температурой для сна является +15-20 градусов. Именно при такой температуре лучше всего вырабатывается гормон сна. Кроме того низкая температура поможет в борьбе с лишним весом, потому что организм тратит жировые запасы, чтобы согреться.
Так же врачи рекомендуют спать в полной темноте, а так же исключить яркий свет за полчаса. Так мозг почувствует сигнал и начнет вырабатывать гормон сна.
И в-третьих, по мнению специалистов, взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки, если ночью этого сделать не получилось, недосыпание можно компенсировать дневным сном.
