Офтальмолог рассказал, как поддерживать зрение в отличной форме

Врач-офтальмолог Илона Старцева рассказала, как поддерживать зрение в отличной форме. Об этом пишет «АиФ».

Прежде всего специалист советует отказаться от перегрузок в виде долгого чтения или работы со смартфоном и менять умственную активность на двигательную. Лучше всего устраивать 5-минутные разминки. В начальной и средней школе детям можно пользоваться гаджетами по 30 минут дважды в день, старшеклассникам — по 1 часу утром и вечером. Электронные устройства излучают синий спектр света, который вызывает покраснение и воспалительные заболевания глаз.

Врач также советует больше бывать на свежем воздухе в светлое время суток, так как именно естественное освещение положительно влияет на состояние глаз.  Вечером необходимо подбирать правильное освещение при письме или чтении, лучше всего подойдёт светильник со светодиодной лампой. Также внимательно нужно отнестись и к выбору мебели для учеников, поверхность не должна быть глянцевой.

Зрение можно укрепить специальными комплексами. Для здоровья глаз очень важны лютеин, зеаксантин, витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и селен, антоцианы экстракта черники.