Четверг, Ноябрь 21, 2024
Нутрициолог Ольга Деккер рассказала о возможности похудения без физических тренировок. Для этого необходимо создать дефицит калорий, контролируя размер порций и выбирая питательные продукты низкой калорийности. Важно увеличить потребление овощей и фруктов и снизить потребление пищи с высоким содержанием сахара и жиров. Пишет lenta.ru.
Наилучший способ похудеть и сохранить здоровый вес — это комбинировать здоровое питание с занятиями спортом. Но если есть медицинские противопоказания к физической активности, нужно проконсультироваться с врачом или диетологом.
Количество потребляемых калорий зависит от пола, возраста, роста, уровня физической активности и цели похудения. Женщинам рекомендуется употреблять минимум 1200 калорий в день, мужчинам — 1500 калорий, чтобы обеспечить организм питательными веществами.
