Эксперты назвали несколько способов снизить давление без лекарств

Американские эксперты рассказали, как гипертоники могут снизить артериальное давление без специальных препаратов.

В первую очередь, они призывают контролировать вес.

«Избыточный вес может вызвать нарушение сна, которое еще больше повышает кровяное давление«, — предупредили они.

Также специалисты советуют соблюдать сбалансированную диету и включить в рацион больше фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Кроме того, необходимо как можно меньше есть продукты, содержащих насыщенные жиры и холестерин.

Ученые также призвали не добавлять слишком много соли.

«Даже небольшое снижение этих компонентов улучшит состояние вашего сердца и снизит артериальное давление примерно на 5–6 мм рт.ст. в случае гипертонии«, — пояснили они.

Так же эксперты рекомендуют ежедневно заниматься спортом.

Еще один важный фактор, употребления табака и алкоголя, от них необходимо отказаться.

В заключение, эксперты рекомендуют не допускать перерастание стресса в хронический.