Суббота, Апрель 05, 2025
С 17 по 23 февраля по инициативе Минздрава РФ проходит неделя сохранения мужского здоровья. Она направлена на привлечение внимания мужчин к вопросам заботы о собственном здоровье и необходимости регулярного прохождения профилактических обследований.
Тульские специалисты дали несколько рекомендаций для укрепления мужского здоровья:
1. Регулярные медицинские обследования
Систематически проходите обследование у врача, включая диспансерное наблюдение. Даже при отсутствии жалоб важно регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, что позволяет выявить факторы риска и заболевания на ранних стадиях.
2. Здоровый образ жизни
Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя наносят серьезный вред здоровью, включая риск развития онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и импотенции. Отказ от курения уже через несколько недель улучшает функцию легких и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний вдвое.
Правильное питание: Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, бобовыми и цельнозерновыми продуктами, помогает контролировать массу тела и снижает риски развития диабета и других заболеваний. Рекомендуется ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
3. Физическая активность
Увеличьте уровень физической активности: занятия средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно способствуют поддержанию здорового веса и снижают риск развития серьезных заболеваний, а также помогают справляться с депрессией.
