Тульский онколог дал совет, как бросить курить в Новом году

Главный врач Тульского онкоцентра Дмитрий Истомин рассказал почему важно отказаться от вредной привычки.

«Важно понимать, что в большинстве случаев причина развития рака легкого — табакокурение как активное, так и пассивное. Доказано, что табачный дым отравляет организм и вызывает рак легкого. Таким эффектом обладают не только сигареты, но и никотиносодержащие устройства, например, вейпы, электронные сигареты и другие. Поэтому самое правильное, что можно сделать, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье — отказаться от курения навсегда», — отметил врач.

Пагубное воздействие табака на организм можно снизить, если поставить цель бросить вредную привычку и сделать это единовременно, не затягивая долго со снижением потребления никотиносодержащей продукции.

Если сложно расстаться с курительным процессов, вот несколько действенных советов:
1. Проанализируйте, что максимально вам не нравится в процессе курения (неприятный запах, забота о себе и своем здоровье, финансовые затраты). Мотивируйте себя положительными моментами, которые стали появляться больше в вашей жизни в виду отказа от курения. Будьте стойки и верьте в свои силы.
2. Составьте календарь на уменьшение потребления никотинососдержащей продукции в неделю, месяц в удобном формате.
3. Попросите ваше окружение о поддержке. Постарайтесь избегать в первый месяц триггеров (мест, где люди курят, стрессов, алкоголя, жирной пищи и т.д.) в достижении успеха.
4. Обратитесь за помощью к специалисту. Никотин вырабатывает стойкую зависимость, избавиться от которой в одиночку иногда просто невозможно. Помощь специалиста в этом вопросе поможет вам выработать наиболее эффективную для вас стратегию.
5. Замените лишнюю сигарету прогулкой на свежем воздухе, стаканом воды, просмотром телевизора, общением по телефону с друзьями. Делайте дыхательные упражнения, используйте любой позитив против негатива – сигареты.

«Считается, что от 30 лет курения из расчета пачка сигарет в день. Это ядро группы риска. В таком случае необходимо проходить регулярное рентгенологическое обследование или компьютерную томографию (КТ) легких. Но кому-то может хватить и 10-15 лет. Надо понимать, что курение, помимо рака легкого, вызывает еще около двадцати видов рака. Связь с курением прослеживается у каждого пятого онкологического больного»,– сказал врач.

В Тульской области работает скрининговая программа лёгких для людей, находящихся в группе риска и потребляющих никотиносодержащую продукцию более 30 лет – каждый туляк может пройти по месту жительства низкодозную компьютерную томографию, которая позволяет выявить даже самые маленькие опухоли, не заметные при флюорографии.