Роспотребнадзор дал тулякам советы по предотвращению ожирения

Специалисты Роспотребнадзора дали тулякам советы по профилактике ожирения.

Рекомендуется:

соблюдать режим питания (три основных приёма пищи и 1–2 лёгких перекуса);

контролировать порции и избегать переедания;

есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;

ограничить сахар, фастфуд, сладкие напитки и белый хлеб;

выбирать нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи;

пить 1,5-2 литра воды в день;

быть физически активным: ежедневно ходить пешком не менее 30 минут, заниматься зарядкой, плаванием, велоспортом или танцами.

Эксперты отмечают, что при ожирении сердечно-сосудистая система страдает от повышенного давления, атеросклероза и снижения функции сердца; пищеварение нарушается; дыхание ухудшается, а суставы и кости подвергаются чрезмерной нагрузке, что ускоряет износ хрящей и развитие артрозов.