Четверг, Ноябрь 21, 2024
Наступают холода и с ними время повышенной заболеваемости. Как не подхватить вирус гриппа, ОРВИ, простуды и ковида рассказал врач-методист Александр Горячев.
Первое и самое важное — делать профилактические прививки. Исследования показывают, что вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь в любом случае должна пройти в легкой форме и без развития осложнений. Прививки советую делать с перерывом в 30 дней, чтобы не перегружать иммунную систему.
Второе. Если вы сильно замёрзли, отправляйтесь домой или в любое другое теплое помещение, в котором мало людей. После переохлаждения иммунитет ослабляется и организм становится более восприимчивым к вирусам. И иммунитету, и организму требуется время на восстановление.
Третье. Не контактируйте с заболевшими. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Нужно отойти от него метров на пять – это минимальная санитарная зона для распространения респираторных вирусов.
В транспорте пространство ограничено и недостаточно вентилируется, а значит, вирус в воздухе накапливается и распространяется быстрее, поэтому вероятность инфицирования увеличивается. В любом случае, если есть возможность, от вероятного источника заражения лучше держаться подальше.
Четвертое. Не забывайте носить и менять маску.
Пятое. Полощите рот водой с солью и промывайте нос. Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что нужно сделать, – промыть нос и пополоскать рот. Для этого специалисты советуют использовать изотонический раствор. Его можно приготовить самостоятельно из воды и обычной поваренной соли: 1 г соли на 100 мл воды. Делайте эти процедуры регулярно: утром после сна, вечером по возвращении домой и на ночь. При желании, промывать нос и полоскать рот можно и чаще.
Шестое. Принимайте витамины и закаляй тесь.
Седьмое. Высыпайтесь и правильно питайтесь.
Восьмое. Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.
Девятое. Ведите активный образ жизни — сохраняйте позитивный настрой. Регулярная физическая активность на свежем воздухе, занятия физкультурой и спортом укрепляют иммунитет и повышают ваши шансы в борьбе с вирусами. Помните, что силы сопротивления организма у человека в подавленном состоянии резко снижаются. Поэтому находите поводы для радости и хорошего настроения.
Десятое. Ни в коем случае не принимайте антибиотики без назначения врача и в профилактических целях.
Будьте здоровы!
