Главный гериатр Тульской области поделилась важными шагами к здоровой старости

Пожилой возраст часто сопряжен с увеличенной распространенностью таких хронических неининфекционных заболеваний, как болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические и бронхолегочные заболевания, а также сахарный диабет. Помимо болезней, у людей старшего возраста значительно чаще встречаются гериатрические синдромы: снижение зрения и слуха, старческая астения (общая слабость и истощение), когнитивные нарушения и многие другие. 

Главный гериатр Тульской области Татьяна Коломейцева рассказала, что своевременное выявление как хронических заболеваний, так и гериатрических синдромов является залогом эффективного лечения и предотвращения обострений. 

 «Быстро обнаружить ранние признаки гериатрических синдромов и хронических неинфекционных заболеваний помогает диспансеризация. Поэтому планирование визита в поликлинику для прохождения необходимых обследований и анкетирования в соответствии с возрастом – это первоочередная задача. В ходе диспансеризации используется скрининговый опросник «Возраст не помеха». Если по его результатам у пациента старше 60 лет выявляется 5 и более баллов, терапевт направляет его на консультацию к врачу-гериатру для более детальной оценки состояния здоровья»,— сказала врач.

 Ключевые принципы профилактики

1. Отказ от курения. Это универсальное правило актуально для профилактики всех групп заболеваний – от сердечно-сосудистых до онкологических. Исследования показывают, что уже через 6 месяцев без никотина заметно уменьшаются кашель и одышка, а через год существенно снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт миокарда и инсульт.

2. Вакцинация. Особенностью здоровья пожилых людей является тяжелое течение основного заболевания на фоне перенесенных ОРВИ или пневмонии. Именно поэтому вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции для лиц старше 60 лет становится необходимым и одним из самых важных способов избежать серьезных осложнений и декомпенсации уже имеющихся хронических болезней.

3. Правильное питание. В пожилом возрасте питание играет особую роль. Важен не только качественный состав пищи – обязательное включение в рацион белков, клетчатки, жиров и сложных углеводов, – но и количественный. Оптимальным считается потребление белка из расчета 1 грамм на 1 килограмм массы тела пожилого человека в сутки (за исключением людей с хронической почечной недостаточностью). Белок должен быть разнообразным: нежирное мясо (курица, индейка, кролик), рыба (треска, судак, лосось), яйца, молочные продукты (кефир, творог, йогурты), бобовые (чечевица, фасоль), тофу, орехи и семена. Важно равномерно распределять белок в течение дня, избегать перегрузки бульонами и сочетать его с овощами, фруктами и сложными углеводами.

4. Контроль артериального давления и уровня сахара. В любом возрасте необходимо регулярно контролировать эти показатели. У пожилых людей особенно важно подбирать тонометр, соответствующий объему плеча, и вести дневник измерений, особенно при сахарном диабете, чтобы не полагаться на память.

5. Регулярный прием назначенных препаратов. Соблюдение схемы приема лекарств, назначенных врачом, – важнейший фактор профилактики осложнений. Рекомендуется принимать точно назначенную дозу препарата, желательно при хорошем освещении, чтобы исключить ошибки из-за снижения зрения. Для лучшего запоминания можно использовать записанную схему приема с дозировками и временем, а также промаркированную по дням недели таблетницу.